為什么我們會焦慮：消除焦慮、恐懼和憂慮的大眾心理學

1.這是一本應對焦慮的方法之書，重點是當自己不由自主地陷入了焦慮卻無法自拔的時候，這本書會告訴你如何從這種局面中走出來。 2.具體問題有具體的方法，列表法、排除法公式法等，諸多方法，幫我們消除焦慮、恐懼和憂慮。 3.作者根本橘夫專攻教育心理學、性格心理學，對理論觀點的陳述非常權威，且可以為讀者分析焦慮的真正原因，以及應對辦法。譯者有多本日語名著的翻譯經驗，對心理學也有一定的研究，忠于原文的基礎上確保專有名詞、觀點的準確性。 4.這是易焦慮體質的自助書，也是一本讓易焦慮體質讀懂自己的暖心之作。

易焦慮體質的人通常被外界認為是溫柔的人，他們中的絕大部分人自己也懷著一顆善良的心活著。而正是因為這種溫柔和善良，使得他們在現在社會承受了很多精神上的苦楚。 本書從大眾普遍的角度上，分析人類都存在了那些焦慮的事情，告訴讀者，焦慮體質都體現在哪些方面，并且會在詳細地列出表格，幫助讀者一步一步的緩解焦慮，處理問題，最后讓讀者有一個清晰的條理，在以后碰到的問題上，也能冷靜、理性的思考，并逐漸消除這種焦慮、恐懼和憂慮。

第一章　易焦慮體質者生存的世界	001
一、何為易焦慮體質？	002
二、易焦慮體質者的性格特征	005

第二章　當我們感到焦慮時，會發生什么？	029
一、感到焦慮的身體	030
二、焦慮心理引起的身體變化	035
三、當我們感到焦慮時，會出現哪些行為？	039

第三章　焦慮與不安，是如何產生的？	067
一、由性需求產生的焦慮與不安	068
二、扎根于自卑感的不安	073
三、無法獲得重要的人的認可而導致的焦慮與不安	 077
四、可怕的世界里孤身一人的焦慮與不安	079
五、被“不能這樣做”束縛的焦慮與不安	082

第四章　為什么會成為易焦慮體質？	095
一、易焦慮體質的天生特質	096
二、父母在社會教養方面的影響	100
三、不以管教為借口壓抑孩子	133
四、社會經驗導致的易焦慮體質	138

第五章　應對焦慮：與易焦慮體質共生相處	143
一、接納并利用易焦慮體質	144
二、消除焦慮的三個步驟	150
三、易焦慮體質者的身體自律訓練法	162
四、活出自己的人生	165

譯后記	170